Kako prilagoditi prehranu?

Ograničite unos soli

Tijelu je sol potrebna za funkcioniranje, ali u malim količinama. Prevelika količina soli uzrokuje da tijelo zadržava previše vode, pogoršavajući nakupljanje tekućine povezano sa zatajivanjem srca. Kada se Vaše tijelo napuni s više tekućine, Vašem je srcu teže pravilno pumpati. Kao rezultat toga, tekućina se vraća u tijelo.

Izbjegavajte konzerviranu, smrznutu i prerađenu hranu, mnogo soli, kao i suhomesnate proizvode.
Održavajte zdravu prehranu s niskim udjelom soli: budući da kuhinjska sol veže vodu u tijelu, srce je dodatno opterećeno unosom velikih količina soli u organizam.

Pokušajte uzeti manje od 2 grama soli na dan* (1 čajna žličica ima oko 2,3 grama soli). Umjesto soli pri pripremi jela koristite začine.

_{*preporuka Svjetske zdravstvene organizacije}

Povećani rizik od kardiovaskularnih događaja povezanih s većim unosom natrija opaža se kada unos natrija prelazi 5 g/dan.

Naučite regulirati unos i zadržavanje tekućine

Kada bolujete od zatajivanja srca, Vaše srce često zadržava više tekućine nego li je potrebno. To stanje naziva se "zadržavanjem tekućine".

Kako biste se tome suprotstavili, liječnik vam može preporučiti ograničeni unos tekućine. Unos ne bi smio prelaziti 2 litre dnevno - što uključuje sva pića - juhe, voće, sladolede i tako dalje. 

Neka Vam uđe u naviku redovito se vagati kako biste na vrijeme uočili zadržavanje tekućine u svome tijelu. Dobivanje na težini uslijed zadržavanja tekućine može započeti i 2 tjedna prije drugih simptoma. To je znak da se javite Vašem liječniku.

Ako Vam je liječnik propisao diuretike (tablete za mokrenje), možda ćete pojačano osjećati žeđ. U takvim situacijama pijte manje količine tekućine tijekom dana, žvačite žvakaću gumu, mentol bombone bez šećera ili komade smrznutog voća.

Mediteranski način prehrane

Smatra se da je mediteranski tip prehrane najzdraviji prehrambeni izbor, i to zbog kombinacije maslinovog ulja i zelene salate te lisnatog povrća. Mediteranska prehrana uključuje namirnice bogate biljnim vlaknima, više ribe, manje crvenog mesa te umjeren unos jaja, mliječnih proizvoda i peradi. Glavni izvor masnoća je maslinovo ulje.

Bogatom i raznovrsnom mediteranskom dijetom zadovoljene su sve potrebe organizma za energijom i nutrijentima. Mesom i ribom je osigurana potrebna količina vitamina B12 i željeza, a voćem i povrćem sva potrebna količina antioksidansa, vitamina i minerala.

Zamijećeno je da ljudi koji slijede tradicionalnu mediteransku prehranu višestruko manje obolijevaju od kroničnih bolesti, posebno bolesti srca i krvnih žila, što je potvrdila i Svjetska zdravstvena organizacija.